瑜伽是一项相宜扫数东谈主的身心磨练情势宝格丽官网，尤其相宜初学者。为了匡助生手更好地初学，本文将先容一套相宜初学者的24式瑜伽行动，并附上简要图解释明。 1. **山式（Tadasana）**：双脚并拢，双臂当然下垂，保执躯壳直立，重点均匀漫步。 新乡众盟机械有限公司 2. **手臂上举式**：双手进取伸展，掌心相对，拉伸脊柱。 3. **前屈式**：从山式初始，冉冉上前弯腰，双手触地。 4. **下犬式**：双手与肩同宽，双脚与髋同宽，躯壳呈倒V形。 5. **战士一式**：前腿弓步，后腿伸

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