瑜伽是一项相宜扫数东谈主的身心磨练情势宝格丽官网，尤其相宜初学者。为了匡助生手更好地初学，本文将先容一套相宜初学者的24式瑜伽行动，并附上简要图解释明。

1. **山式（Tadasana）**：双脚并拢，双臂当然下垂，保执躯壳直立，重点均匀漫步。

2. **手臂上举式**：双手进取伸展，掌心相对，拉伸脊柱。

3. **前屈式**：从山式初始，冉冉上前弯腰，双手触地。

4. **下犬式**：双手与肩同宽，武汉菁智嘉传媒有限公司双脚与髋同宽， 新艺劳保躯壳呈倒V形。

5. **战士一式**：前腿弓步， 延边管道维修|延边管道疏通|延边管道疏通电话--延边管道维修网后腿伸直，双臂上举。

6. **战士二式**：双腿分开，双臂平举，宝格丽官网认识上前。

7. **三角式**：双腿分开，躯壳向一侧转折，一手触地，另一手进取。

8. **树式**：单脚耸立，另一脚踩在复古腿大腿内侧，双臂上举。

9. **坐姿前屈**：坐直，双腿伸直，躯壳前倾。

10. **猫牛式**：四足跪地，轮换作念背部拱起与下千里。

以上为24式中的部分经典行动，每个行动齐应协作呼吸，平缓进行。提出初学者在专科栽植谄谀下教诲宝格丽官网，确保行动法子，幸免受伤。通过坚执教诲，不错普及柔韧性、均衡感和专注力，享受瑜伽带来的身心益处。